Qlobal nüfuzun təzahürü

“Azərbaycan sərhədçisi qalib dövlətin sərhədlərini qorumağın şərəfini və məsuliyyətini daşıyır"

NİDADAN SONRA VERGÜL QOYULMUR

Dövlətin ziyalıya qayğısı dünənə, bu günə və sabaha verilən qiymətdir

Cənubi Qafqazda davamlı sülh

Azərbaycan və Ermənistan elektrik enerjisinin ixracı və idxalı sahəsində də əməkdaşlıq edə bilər

Naxçıvan həqiqətən “nəqşi cahan”a çevriləcək

Yeni inkişaf erası və strateji hədəflər

Bölgədə söz sahibi olan qüdrətli Ordu

29 İyul 2026 13:37

2266

Səhiyyə

A- A+

Yaxşı yuxu üçün şam nə vaxt edilməlidir?

Yaxşı və keyfiyyətli yuxu üçün axşam yeməyini daha tez yemək vacibdir. Həkimlər yatmazdan ən azı 4-5 saat əvvəl qida qəbulunu dayandırmağı tövsiyə edirlər.

“The İndependent” nəşrinin məlumatına görə, tədqiqatlara və mütəxəssislərin rəylərinə əsasən, yatma saatına yaxın vaxtda qida qəbul etmək həzm sistemində ciddi rahatsızlıqlara yol açır. Xüsusilə yağlı və ya ədviyyatlı qidalar yatmazdan əvvəl qəbul edildikdə mədə həddindən artıq turşu istehsal edir. Bu da köp və həzm borusunda təzyiq yaradaraq rahat yuxuya getməyə mane olur. Erkən yeyilən axşam yeməyi isə qida maddələrinin tam həzm olunmasına və qan şəkərinin qaydaya düşməsinə imkan verir, orqanizm rahatlaşır və dərin yuxu fazasına keçid asanlaşır.

Diyetoloqlar qeyd edirlər ki, əgər axşam yeməyini gec saatda yemək məcburiyyətində qalmısınızsa, dərhal yatağa uzanmaq olmaz. Yeməkdən sonra 10-20 dəqiqəlik gəzintiyə çıxmaq, ev işlərini görərək hərəkətdə olmaq həzm prosesini sürətləndirir və yuxu keyfiyyətini artırır. Bundan əlavə, mütəxəssislər rahat yuxu üçün axşam saatlarında kofein və şəkərli qidalardan da uzaq durmağı məsləhət görürlər.

Təhminə VERDİYEVA,

“Azərbaycan”

Digər Xəbərlər

18 Avqust 2026 Hazırda 4 minədək uşağa sosial xidmət və reabilitasiya dəstəyi göstərilir

18 Avqust 2026 C vitamini soyuqdəyməni müalicə edirmi?

14 Avqust 2026 Bioloji yaşı azaltmağın yolu tapılıb

13 Avqust 2026 Bədənimizdəki mikroblarla psixopatik meyillər arasında əlaqə ortaya çıxıb

12 Avqust 2026 Barmaqları şıqqıldatmaq zərərlidirmi?

12 Avqust 2026 İnsanların nə qədər günəş işığına ehtiyacı var?

12 Avqust 2026 Yuxu pozuntusu Altzheymerin ilk xəbərçisi ola bilər

11 Avqust 2026 Bir həftəlik meditasiyanın beyinə təsiri müəyyən olunub

PDF kimi oxu

Qəzet kimi vərəqlə

QƏZETİN ÇAP VERSİYASI

XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər

Naxçıvan yeni inkişaf mərhələsinə qədəm qoyub

14:52
18 Avqust

Azərbaycan klubu 4 legioner voleybolçu transfer edib

14:49
18 Avqust

Almaniya Silahlı Qüvvələrində 186 min 700 kişi və qadın xidmət edir

14:47
18 Avqust

Hazırda 4 minədək uşağa sosial xidmət və reabilitasiya dəstəyi göstərilir

14:45
18 Avqust

TRIPP layihəsi Azərbaycanın tranzit-logistika mövqeyini gücləndirə bilər

14:42
18 Avqust

Naxçıvan geosiyasi və iqtisadi reallıqlar fonunda yeni inkişaf mərhələsinə qədəm qoyur

14:39
18 Avqust

Rusiya səfiri Azərbaycan XİN-ə çağırılıb

14:37
18 Avqust

Myanma 300 min müsəlmanın qayıdışına şərt qoyub

14:35
18 Avqust

Kolumbiyada zəlzələdən dəymiş ziyanın məbləği 9,5 milyard dollardır

14:33
18 Avqust

Tramp Administrasiyasında zəngin məmurların sayı rekord həddə çatıb

14:30
18 Avqust

Fransanın qərbində yanğın nəzarət altına alınıb

14:27
18 Avqust

C vitamini soyuqdəyməni müalicə edirmi?

14:25
18 Avqust

Avropada təbii qaz bahalaşmağa başlayıb

14:21
18 Avqust

Beynəlxalq Cüdo Federasiyası İlham Zəkiyevin tarixi uğurunu xüsusi qeyd edib

13:46
18 Avqust

Bu il dövlət büdcəsinin xərclərinin 40,8 milyard manat olacağı gözlənilir

13:44
18 Avqust

Türk dünyasının arxeoloqları Macarıstanda ortaq rəqəmsal irs bazası yaradacaqlar

13:42
18 Avqust

Maliyyə Nazirliyi dövlət və icmal büdcələrinin yarımillik icrasına dair arayışı açıqlayıb

13:40
18 Avqust

İlin sonuna dövlət büdcəsinin gəlirlərinin 39,3 milyard manat olacağı gözlənilir

13:38
18 Avqust

Rusiya Xarkov vilayətinə raket zərbəsi endirib, 10 mülki şəxs həlak olub

13:35
18 Avqust

Xırdalanda təmizlik və abadlıq işləri aparılıb

13:33
18 Avqust

DSX rəhbərliyi Fəxri xiyabanı və Şəhidlər xiyabanını ziyarət edib

13:29
18 Avqust

Bütün xəbərlər

Faydalı linklər

ÇOX OXUNANLAR

ZƏFƏR30 İyul 2026

"AZƏRBAYCAN"ın "Zəfər" imzası22 İyul 2026

AZƏRBAYCAN XALQI İLHAM ƏLİYEVİ NİYƏ SEVİR22 İyul 2026

“AZƏRBAYCAN”ın Qarabağ səfəri30 İyun 2026

Müzəffər Sərkərdə, qalib Ordu - dövlətçiliyimizin, suverenliyimizin və ərazi bütövlüyümüzün etibarlı qarantı26 İyun 2026

“Milli yaddaş"ın yaddaşındakılar25 İyun 2026

"Azərbaycan"-ın 1918-1920-ci illərdə dərc olunan nömrələrinin transliterasiyası

OXUCU MƏKTUBLARI

Göz önündə təhlükə saçan ağac23 İyun 2026

"Yaşıl dərə"də bələdiyyə parkı salınıb23 İyun 2026

"Ləzginka"nın ritmi məğrurluğa çağırışdır23 İyun 2026

NƏŞRLƏRİMİZ

TƏQVİM / ARXİV

BAŞ REDAKTORDAN

Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!