İmtahana hazırlaşanlar üçün vacib məsləhətlər
Psixoloq Hale Forgetz biliklərdən effektiv istifadəyə mane olan və uğursuzluğa səbəb olan sıxıntı hallarını imtahan narahatlığı olaraq ifadə edib.
Psixoloq "sıxıntı, uğursuzluq qorxusu, işə istəksizlik, ürəkbulanma, taxikardiya, tremor, ağız quruluğu, tərləmə, yuxu pozuntusu, qarın ağrıları və s. kimi halları imtahan narhatlığıının əsas əlamətləri olaraq sıralayıb. Fiziki şikayətlər, diqqət və konsentrasiyanın pisləşməsi, özünə inamın azalması, qeyri-adekvat və dəyərsiz görmə isə ümumi simptomlardır.
Psixoloq eyni zamanda narahatlığı azaltmağın yollarını da təklif edib. Mənfi avtomatik düşüncələrə qarşı alternativ izahlar gətirmək, nəzarətdə olduğunuzu xatırlatmaq, cavablandırıla biləcək suallarla başlamaq, narahatlığı azaltmaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə etmək (sürətli istirahət, diqqəti artırma üsulları, nəzarətli nəfəs məşqləri) edilə biləcək fəaliyyətlərdən bəziləridir.
Bundan əlavə, imtahan zamanı valideynlər də öz sərhədlərini bilməlidirlər. Onlar övladlarına inam və məsuliyyət bəxş etməli, onlara qayğı göstərməli, müsbət rəy bildirməlidirlər. Onlar imtahanla bağlı çıxışlarında diqqətli və realist olmalıdırlar. Uşaqlarını həmyaşıdları ilə müqayisə etməkdən də çəkinməlidirlər. Hissləri və düşüncələri bölüşmək və empatiya vacibdir. İmtahanı tərifləməmək, ölüm-dirim problemi yaratmamaq, həvəsləndirici olmaq tövsiyə olunur. Uşaqları qeyd-şərtsiz sevmək lazımdır. Ailə üzvləri uyğun örnək olmalı, uyğun ailə mühiti yaratmalı və problemin həlli üçün uyğun davranışlar tapmalıdırlar.
Səbuhi Bayramov,
"Azərbaycan"
Digər Xəbərlər
QƏZETİN ÇAP VERSİYASI
XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər
Azərbaycan və Qırğızıstan prezidentləri Ağdam Konfrans Mərkəzi ilə tanış olublar YENİLƏNƏCƏK ...
25 Aprel
Britaniya alimləri xərçəngin müalicəsində mühüm addım atıblar
25 Aprel
Azərbaycan və Qırğızıstan prezidentləri Ağdam şəhərində olublar YENİLƏNİB
25 Aprel
Üç ayda 38,9 min nəfərdən çox şəxsə sosial müavinət və təqaüd təyin olunub
25 Aprel
Yığmanın məşqçisi: Azərbaycanda akrobatika gimnastikasına olan maraq bizi sevindirir
25 Aprel
Milli Oftalmologiya Mərkəzi və Dəmiryol Səyyar Klinikası Balakəndə tibbi aksiya keçirəcək ...
25 Aprel
Azərbaycan Ordusunda komanda-qərargah təlimləri keçirilir
25 Aprel
Qazaxıstan TDT ölkələrinin kosmik sahədə əməkdaşlığını dəstəkləyir
25 Aprel
Xocalıda insan qalıqları aşkarlanıb
25 Aprel
Azərbaycan və Qırğızıstan prezidentləri Füzuli şəhərinin dağıdılmış yerlərinə baxıb, şəhərin Baş pla...
25 Aprel
DİQQƏT ÇƏKƏNLƏR
ÇOX OXUNANLAR
OXUCU MƏKTUBLARI
NƏŞRLƏRİMİZ
BAŞ REDAKTORDAN
Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!