Güclü sümüklərə sahib olmağın yolları
Bədənimizin ağırlığını daşıyan və sərbəst hərəkətimizi təmin edən sümüklər vaxt keçdikcə zəifləyir. İnsan yaşa dolduqca osteoporoz kimi ciddi təhlükə ortaya çıxır. Bəs sümüklərin ən kiçik zərbə ilə qırılmasına səbəb olan bu problemi həll etmək üçün tədbir görmək mümkünmü? Yaşlı insanlar güclü sümüklərə sahib olmaq üçün nə etməlidir?
AZƏRTAC Türkiyə mediasına istinadla xəbər verir ki, mütəxəssis Buğra Buyrukçu mövzu ilə bağlı araşdırma aparıb.
Türkiyəli mütəxəssis bildirir ki, sümükləri sağlam saxlamaq üçün vacib olan əsas şərtlərdən biri düzgün qidalanmadır. Düzgün qidalanma dedikdə sümüklərimizi gücləndirməyə kömək edən kalsium, fosfor, maqnezium, kollagen, K və D vitamini və minerallardan istifadə nəzərdə tutulur. Bu maddələrlə zəngin qida mübarizənin ilk şərtidir.
Sağlam sümüklər dedikdə ağlımıza ilk gələn kalsium olur. Kalsium sümüklərin sağlam qalması üçün çox əhəmiyyətli olsa da, kifayət deyil. Süd və süd məhsulları, soya, fıstıq, qoz, badam, kələm, brokoli, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, balıq, quru meyvələr və paxlalılar kimi kalsiumla zəngin qidaları rasiona daxil etmək və bunlardan mütəmadi istifadə zəruridir. Alınan kalsiumun daha təsirli olması üçün D vitamini ehtiyatını da artırmaq zəruridir. Çünki bədəndə kifayət qədər D vitamini yoxdursa, kalsium bağırsaqlarda lazımınca sorulmur.
Günəşdən əlavə, balıq məhsulları, yumurta sarısı və yağ kimi qidalar D vitamini ehtiyacını qarşılamağa kömək edən qidalar arasındadır. Sağlam sümüklərə sahib olmaq üçün lazım olan komponentlərdən biri də K vitamini, maqnezium və kollagendir. Sümüklərin ümumi olaraq güclənməsi üçün bu maddələrin də orqanizmdə yetərli miqdarda olması zəruridir.
Digər Xəbərlər
QƏZETİN ÇAP VERSİYASI
XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər
"Əgər torpaq uğrunda şəhid olsam..."
27 Aprel
Muğam ifaçılığı sahəsində sənət estafeti etibarlı əllərdədir
27 Aprel
Böyük ehtiramın ifadəsi
27 Aprel
Bizi kəmiyyət yox, keyfiyyət qane etmir
27 Aprel
Ölkəmiz sürətlə Çin bazarına daxil olur
27 Aprel
Ölkəmiz qlobal dəhliz layihələrinin də əsas iştirakçılarındandır
27 Aprel
"COP29 bütün dünya üçün faydalı olacaq"
27 Aprel
Qərb fırıldaqçı milyarderi niyə müdafiə edir?!
27 Aprel
"Nobel şousu" Vardanyanı xilas edə bilməz
27 Aprel
Azərbaycanın Zəfəri Avropa Parlamentinin yuxusunu ərşə çəkib
27 Aprel
DİQQƏT ÇƏKƏNLƏR
ÇOX OXUNANLAR
OXUCU MƏKTUBLARI
NƏŞRLƏRİMİZ
BAŞ REDAKTORDAN
Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!