21 Sentyabr 2022 18:25
631
Səhiyyə

Bağırsağın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən qida məhsulları

 

Orqanizmin sağlamlığı bağırsağın sağlamlığına bağlıdır. İmmunitetimiz də məhz orada formalaşır. Üstəlik, bağırsaqda problem varsa, bioloji əlavələr qismində nə qədər vitamin və mineral qəbul etsəniz də, onlar yenə də həll olunmayacaq. Bəs bağırsağın sağlam olması üçün nə qəbul etməliyik?

AZƏRTAC “MedikForum”a istinadla xəbər verir ki, həkim-infeksionist Svetlana İşşenkonun sözlərinə görə, bağırsaq mikroflorası üçün ən faydalı qidalardan biri duzlu kələmdir. “O faydalı lif və bifidobakteriyalarla zəngindir. Gündə ondan bir çimdik yemək kifayət edir. Bu, kolorektal xərçəngin ən yaxşı profilaktikasıdır", - deyə ekspert bildirib.

Qida rasionuna qoz-fındıq daxil olunmalıdır. Vaxtaşırı deyil, daimi əsasla. Qoz-fındığın müxtəlif növünün olması məsləhət görülür. Ən əlçatan növündən, misal üçün qozdan başlamaq olar. Qozda orqanizm üçün çoxlu sayda faydalı maddələr var. Həddindən artıq qəbul etmək lazım deyil, gündə bir ovuc kifayət edir.

Qoz-fındığa quru meyvələri əlavə etmək məsləhət görülür. Onlardan ən faydalısı qara gavalıdır. Quru meyvələr orqanizmi lif və nadir bifidobakteriyalarla təmin edəcək. Mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmaq üçün gündə 2 dənə yetər.

Qatıq bağırsağınızın mikroflorasını yaxşılaşdıracaq ağartı məhsuludur.

Əlbəttə ki, tərəvəzlər də çox faydalıdır. Payızda mövsümi tərəvəzlər: kələm, kök, çuğundur, kahı əlçatan və faydalıdır. Tərəvəzlər sizin gündəlik qida rasionunuza mütləq daxil olmalıdır.

Bağırsağın tam fəaliyyəti üçün D, С, kalsium, omeqa-3 vitamin və mineral çatışmazlığını vaxtında aradan qaldırırıq. Bu nutriyentlər selikli qişanı bərpa etməyə və dəstəkləməyə kömək edəcək, bu da öz növbəsində həzm proseslərinə səmərəli təsir edəcək.

Digər Xəbərlər

QƏZETİN ÇAP VERSİYASI

XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər

DİQQƏT ÇƏKƏNLƏR

ÇOX OXUNANLAR

OXUCU MƏKTUBLARI

NƏŞRLƏRİMİZ

BAŞ REDAKTORDAN

Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!

TƏQVİM / ARXİV

Video