Azərbaycan idman ölkəsidir

Naxçıvanın yetirdiyi böyük şəxsiyyətlər

Yeni SES, yeni qəsəbə

Beynəlxalq ədalətin Azərbaycan modeli

Yüksək etimad göstərilən lider

Qlobal nüfuzun təzahürü

“Azərbaycan sərhədçisi qalib dövlətin sərhədlərini qorumağın şərəfini və məsuliyyətini daşıyır"

NİDADAN SONRA VERGÜL QOYULMUR

Dövlətin ziyalıya qayğısı dünənə, bu günə və sabaha verilən qiymətdir

12 Avqust 2026 13:38

1250

Səhiyyə

A- A+

İnsanların nə qədər günəş işığına ehtiyacı var?

Bir əsr əvvəl günəşdə yanmaq sağlamlıq hesab edilsə də, son 50 ildə dəri xərçəngi hallarının artması tibbi yanaşmaları dəyişdirib. Lakin günortalar qısa müddətli günəşdə olmaq ruhi sağlamlıq, D vitamini səviyyəsi, immunitet və ürək-damar sistemi üçün faydalıdır.

Günəş işığı sümük və əzələ sağlamlığı üçün zəruri olan D vitamininin sintezini təmin edir, iltihabı azaldır və immuniteti möhkəmləndirir. Ultrabənövşəyi şüalanma dəriyə təsir etdikdə qan damarlarını genişləndirən nitrat oksidi ifraz olunur, bu da təzyiqi düşürərək infarkt və insult riskini azaldır. Səhər günəş işığı serotonin səviyyəsini artıraraq diqqəti və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, yuxu hormonu melatonini tənzimləyərək depressiya riskini azaldır.

Mütəxəssislər günəşdə uzun müddət qalmaq əvəzinə günortaya yaxın tez-tez və qısa müddətli olmağı tövsiyə edirlər. Açıq dərili insanların həftənin çox günləri günortaya yaxın qollarını və ya ayaqlarını açıq saxlayaraq bir neçə dəqiqə günəşdə qalmaları kifayətdir. Tünd dərili insanlarda isə dəridəki melanin piqmenti təbii filtr rolu oynayıb D vitamininin yaranmasını ləngitdiyi üçün onlara daha çox vaxt, məsələn, Böyük Britaniyada günortalar təxminən 25 dəqiqə, lazımdır. D vitaminini təmin edən ultrabənövşəyi şüalanma aldıqdan sonra dəri dərhal qorunmalı, gözlər isə mütləq ultrabənövşəyi qoruyucu eynəklərlə örtülməlidir.

Günəş şüaları altında həddən artıq qalmaq D vitamini istehsalını artırmır, əksinə dəri xərçəngi, erkən qocalma, günəş yanığı və katarakta riskini kəskin yüksəldir. İqlim dəyişikliyi və istilik dalğaları səbəbindən son illər dəri xərçəngi hallarında ciddi artım müşahidə olunur. Günəşin şüalanması az olan qış aylarında və ya az günəşli regionlarda yaşayanlar D vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün həkim məsləhəti ilə xüsusi qida əlavələri qəbul edə bilərlər.

Təhminə VERDİYEVA,

“Azərbaycan”

Digər Xəbərlər

19 Avqust 2026 Mütəxəssis: Geomaqnit qasırğaları bəzi insanlarda başağrısı və yuxu pozuntusunu gücləndirə bilər

18 Avqust 2026 Hazırda 4 minədək uşağa sosial xidmət və reabilitasiya dəstəyi göstərilir

18 Avqust 2026 C vitamini soyuqdəyməni müalicə edirmi?

14 Avqust 2026 Bioloji yaşı azaltmağın yolu tapılıb

13 Avqust 2026 Bədənimizdəki mikroblarla psixopatik meyillər arasında əlaqə ortaya çıxıb

12 Avqust 2026 Barmaqları şıqqıldatmaq zərərlidirmi?

12 Avqust 2026 Yuxu pozuntusu Altzheymerin ilk xəbərçisi ola bilər

11 Avqust 2026 Bir həftəlik meditasiyanın beyinə təsiri müəyyən olunub

PDF kimi oxu

Qəzet kimi vərəqlə

QƏZETİN ÇAP VERSİYASI

XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər

Azərbaycan taekvondoçusu Prezident Kubokunda bürünc medal qazanıb

18:40
19 Avqust

Naxçıvanda şəhid ailələri və müharibə ilə əlaqədar əlilliyi olan şəxslərə 68 mənzil təqdim edilib

18:35
19 Avqust

Azərbaycan-Özbəkistan siyasi məsləhətləşmələrinin növbəti raundu baş tutub

18:30
19 Avqust

Azərbaycandan tranzit keçməklə Rusiyadan Ermənistana növbəti tədarük həyata keçirilib

18:25
19 Avqust

Mütəxəssis: Geomaqnit qasırğaları bəzi insanlarda başağrısı və yuxu pozuntusunu gücləndirə bilər

18:20
19 Avqust

Azərbaycandan Bolqarıstana xam neft ixracı kəskin artıb

18:15
19 Avqust

Naxçıvan Avrasiya nəqliyyat xəritəsində mühüm logistika mərkəzinə çevrilir - MÜSAHİBƏ

18:10
19 Avqust

Alp dağlarında 34 il əvvəl itkin düşmüş alpinistlərin cəsədləri tapılıb

18:05
19 Avqust

Küləkli hava şəraiti ilə bağlı sarı xəbərdarlıq edilib

18:00
19 Avqust

Azərbaycan və Qazaxıstan müdafiə sahəsində əməkdaşlığı genişləndirir

17:45
19 Avqust

Bir əsrlik elm xəzinəsindən rəqəmsal kitabxanaya: 101 ilin uğur hekayəsi

17:35
19 Avqust

Ərdoğan: İran və ABŞ arasındakı münaqişənin həllinin yeganə yolu danışıqlardır

17:30
19 Avqust

Tbilisidə Azərbaycanın ilk qadın Xalq şairi Mirvarid Dilbazinin xatirəsi anılıb

17:25
19 Avqust

Rada Yevgeni Xmaranı Ukraynanın yeni müdafiə naziri təsdiq edib

17:19
19 Avqust

Rusiya və Ukrayna növbəti məhbus mübadiləsi aparıblar

17:06
19 Avqust

Qış aylarında neftin qiyməti 100 dollar hədini keçə bilər

16:00
19 Avqust

Ekspert: Logistika xərclərinin azalması sahibkarların xarici bazarlara çıxışını asanlaşdıracaq

15:58
19 Avqust

Bakıda keçiriləcək voleybol üzrə Avropa çempionatının maskotları bəlli olub

15:40
19 Avqust

Bu il Azərbaycandan Türkiyəyə 2 milyard dollarlıq ixrac baş tutub

15:35
19 Avqust

Türkiyənin “Maarif” Məktəblərinin nümayəndələri Marneulidə “Azərbaycan Evi”ndə olublar

15:30
19 Avqust

Bəzi dağ çaylarından qısamüddətli sel keçəcək - XƏBƏRDARLIQ

15:25
19 Avqust

Bütün xəbərlər

Faydalı linklər

ÇOX OXUNANLAR

ZƏFƏR30 İyul 2026

"AZƏRBAYCAN"ın "Zəfər" imzası22 İyul 2026

AZƏRBAYCAN XALQI İLHAM ƏLİYEVİ NİYƏ SEVİR22 İyul 2026

“AZƏRBAYCAN”ın Qarabağ səfəri30 İyun 2026

Müzəffər Sərkərdə, qalib Ordu - dövlətçiliyimizin, suverenliyimizin və ərazi bütövlüyümüzün etibarlı qarantı26 İyun 2026

“Milli yaddaş"ın yaddaşındakılar25 İyun 2026

"Azərbaycan"-ın 1918-1920-ci illərdə dərc olunan nömrələrinin transliterasiyası

OXUCU MƏKTUBLARI

Göz önündə təhlükə saçan ağac23 İyun 2026

"Yaşıl dərə"də bələdiyyə parkı salınıb23 İyun 2026

"Ləzginka"nın ritmi məğrurluğa çağırışdır23 İyun 2026

NƏŞRLƏRİMİZ

TƏQVİM / ARXİV

BAŞ REDAKTORDAN

Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!