Gəzərək ömrünüzü uzadın
Hər gün müntəzəm gəzinti etməyin ürək sağlamlığından tutmuş çəki nəzarətinə qədər bir çox faydası var.
Bu sadə və təsirli məşqin ən mühüm faydası qocalmanı gecikdirməsi və ömrü uzatmasıdır. Tədqiqatlar sübut edib ki, həftədə təxminən 20-25 kilometr piyada gəzən insanlar yeriməyənlərə nisbətən daha uzun yaşayırlar.
Qısa, sürətli gəzintilər ürək və ağciyər sağlamlığını qorumağın ən yaxşı yoludur. Bunun üçün hər gün 20-25 dəqiqə gəzmək lazımdır. Gəzinti həm də stress üçün yaxşı çarədir. Gəzərkən qan təzyiqiniz tənzimlənir, xoşbəxtlik hormonu olan endorfin ifraz olunur və özünüzü rahat hiss edirsiniz.
Daimi və ritmik yeriş arıqlamağa və çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir. Hər gün 20 dəqiqə gəzməklə artıq piyləri əritmək və ildə 7 kilo arıqlamaq mümkündür.
Gəzinti zamanı bədənin duruşuna diqqət etmək lazımdır. İrəli və ya arxaya əyilmədən dik yerimək vacibdir. Bu, bədənin hər bir hissəsinin bərabər şəkildə gedişi müşayiət etməsini təmin edir. Qollar da vacibdir, çünki gəzinti zamanı gücünüzü artırmaq və ayaq hərəkətlərinizi tarazlaşdırmaq qolların üzərinə düşür. Qolları yelləmək də 5-10 kalori yandırır. Əllərinizi yumruq kimi sıxmamalısınız ki, qanınız nizamlı hərəkət etsin.
Digər Xəbərlər
QƏZETİN ÇAP VERSİYASI
XƏBƏR LENTİ Bütün xəbərlər
Milli Məclis sədrinin müavini Adil Əliyev: Azərbaycan-Litva münasibətləri strateji tərəfdaşlıq ruhun...
22 May
Azərbaycan xarici işlər nazirinin müavini Finlandiya Respublikasında işgüzar səfərdə olub ...
22 May
İyirmi iki mindən çox abituriyent qəbul imtahanı verib
22 May
Prezident İlham Əliyev Belçika Krallığının paytaxtı Brüsselə işgüzar səfərə gəlib ...
22 May
Ceyhun Bayramov ilə Mövlud Çavuşoğlu arasında telefon danışığı olub
22 May
Azərbaycan Premyer Liqasının 2021/2022-ci il mövsümünün ən yaxşı futbolçusu mükafatlandırılıb ...
22 May
Mario Draqi: İtaliya Ukraynanın Avropa İttifaqına üzv olmasını dəstəkləyir
22 May
Sabah bəzi yerlərdə yağış yağacaq
22 May
Müdafiə Nazirliyi həftəlik videoicmalı təqdim edib
22 May
Gürcüstanın din xadimləri Şuşa şəhərində səfərdədirlər
22 May
DİQQƏT ÇƏKƏNLƏR
Qusarın payız etüdlə...
ÇOX OXUNANLAR
İlham Əliyevin Qafqazda uğurlu sülh modeli
Regionun inkişaf təminatçıları
Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevin Türkiyəyə işgüzar səfəriAzərbaycan və Türkiyə prezidentləri R...
Milli Məclisin plenar iclasında 20 məsələyə baxılıb
Azərbaycanın mədəniyyət paytaxtı Şuşada V “Xarıbülbül” Beynəlxalq Folklor Festivalının açılışı olub...
Tarixin, liderliyin və xilaskarlığın HEYDƏR ƏLİYEV zirvəsi
OXUCU MƏKTUBLARI
NƏŞRLƏRİMİZ
BAŞ REDAKTORDAN
Hamımızın Azərbaycan adlı bir Vətəni var! Qoynunda dünyaya göz açdığımız, minbir nemətindən dadıb isti qucağında boya-başa çatdığımız bu əvəzolunmaz diyar azərbaycanlı adını qürur və iftixarla daşıyan hər kəs üçün müqəddəs və ülvidir.
Müzəffər Ali Baş Komandan İlham Əliyevin rəhbərliyi ilə Azərbaycan Ordusu Vətən müharibəsində zəfər çalaraq erməni işğalçılarını kapitulyasiyaya məcbur etdi, düşməni qovaraq ərazi bütövlüyünə nail oldu.
Bununla da Azərbaycan yeni inkişaf dövrünə qədəm qoydu.
Bu dövrdə dünyada mürəkkəb və ziddiyyətli proseslər davam etməkdədir!
Hələ də dünyada ədalətsizliklər mövcuddur!
Hələ də dünyada ikili standartlar var!
Hələ də dünyada güclülər zəiflərin haqqını tapdalamaq istəyir!
Odur ki, biz daima güclü olmalıyıq.
Güclü olmağın əsas şərti isə bizim birliyimizdir!
Dünyanın harasında yaşamağımızdan, hansı sahədə çalışmağımızdan asılı olmayaraq, əlbir və əlaqəli fəaliyyət göstərməyi bacarmalıyıq.
Azərbaycan naminə, onun dünyada yeri, yüksək nüfuzu uğrunda daim birlikdə mübarizə aparmalıyıq.
Yalnız bu halda anamız Azərbaycanı qoruya, yüksəldə və hamımız üçün qürur mənbəyinə çevirə bilərik.
Ulu yurdumuzun adını daşıyan "Azərbaycan" qəzeti də bu amala xidmət edir.
Əziz azərbaycanlılar! Sizi Azərbaycan naminə, övladlarımızın firavan və xoşbəxt gələcəyi uğrunda əlbir və əlaqəli fəaliyyətə çağırıram!
Video 
